Võimalda oma meeskonnale eneseteadvust suurendav, stressiga toimetulekut toetav, läbipõlemist ennetav ning töötaja efektiivsust suurendav muusikaline mindfulness’i treening, mille käigus kogetud oskusi ja saadud teadmisi on võimalik edaspidi iseseisvalt praktiseerida igaühele sobival ajal ja kohas.
Treener: muusikaterapeut Alice Pehk, PhD
Grupi suurus: kuni 20 inimest
1 treeningu kestvus: 60 minutit – 2 tundi
Parima efektiivsuse tagamiseks on soovitatav läbida treeningtsükkel 10-12 korda a 60-90 minutit 1-2 korda nädalas või 8-16-tunnine (1-2 päevane) intensiivtreening.
Ettevõtte töö tulemuslikkus sõltub iga organisatsiooni liikme panusest. Selleks, et rakendada kogu eneses peituvat potentsiaali, peab inimene olema tasakaalus ja eneseteadlik. Teadveloleku (mindfulness‘i) tehnikate praktiseerimine tuleb siin appi. Teadvelolek aitab läbi oma mõtetest, emotsioonidest ja käitumismustritest teadlikumaks saamise toime tulla pingete ja stressiga, mis omakorda loob võimaluse kogeda mistahes igapäevasituatsioone adekvaatsemalt, teadlikumalt ja rahulikumalt ning võimaldab seeläbi teha selgeid otsuseid ja viia ellu soovitud tegevusi maksimaalselt efektiivselt.
Muusikaliste teadveloleku tehnikate praktiseerimine:
•Parandab stressiga toimetulekut ja ennetab läbipõlemist.
•Aitab fokuseerida tähelepanu ja suurendab kohaolekut toimingutes, muutes samas inimese efektiivsemaks ja täpsemaks.
•Lisab eneseteadvust, toetades emotsioonide regulatsiooni ja paindlikkust erinevates olukordades.
•Suurendab empaatiavõimet.
•Kasvatab enesehinnangut.
•Toetab loovuse arengut.
Treeningu(te)l rakendatakse nii muusika ja helide kuulamisele kui musitseerimisele põhinevaid mindfulness’i tehnikaid.
Alice Pehk, PhD
alice.pehk(at)muusikateraapiakeskus.ee või täites allpoololeva vormi: