15.-16.06. Muusikaline teadveloleku grupitreening Kubijal

Ootame Sind aega maha võtma looduskaunis Lõuna-Eestis, et ammutada uut energiat, suurendada sisemist tasakaalu, kogeda rahulolu ja rõõmu läbi muusikaliste teadveloleku treeningute.

Kubija 1Aeg: 15.-16. juuni 2018
Koht: Kubija hotell-loodusspaa, Võrumaa
Treeningu maht: 2 päeva/ 8 akadeemilist tundi
Treener: muusikaterapeut Alice Pehk, PhD
Grupi suurus: kuni 12 inimest

Selleks, et rakendada kogu eneses peituvat potentsiaali, peab inimene olema tasakaalus ja eneseteadlik. Teadveloleku (mindfulness) tehnikate praktiseerimine tuleb siin appi. Teadvelolek aitab oma mõtetest, emotsioonidest ja käitumismustritest teadlikumaks saamise kaudu toime tulla pingete ja stressiga, mis omakorda loob võimaluse kogeda mistahes igapäevasituatsioone adekvaatsemalt, teadlikumalt ja rahulikumalt ning võimaldab seeläbi teha selgemaid otsuseid ja viia ellu soovitud tegevusi maksimaalselt efektiivselt.

Muusikal on objektiivselt võime aidata keskendumisele kaasa ilma, et selleks tuleks suuri pingutusi teha. Muusikalised teadveloleku tehnikad on seotud peamiselt kujutluslike toimingutega, pakuvad naudingut ja toovad meelerahu.

Muusikaliste teadveloleku tehnikate praktiseerimine:

  • parandab stressiga toimetulekut ja ennetab läbipõlemist
  • aitab fokuseerida tähelepanu ja suurendab kohaolekut toimingutes, muutes samas inimese efektiivsemaks ja täpsemaks
  • lisab eneseteadvust, toetades emotsioonide regulatsiooni ja paindlikkust erinevates olukordades
  • kasvatab enesehinnangut
  • toetab loovuse arengut

Treeningul praktiseerime erinevaid muusikalise teadveloleku tehnikaid, alustades lihtsamatest ja liikudes keerulisematele. Osalejad saavad kaasa oskused edasiseks iseseisvaks muusikaliste teadveloleku toimingute läbiviimiseks.

Ajakava:
I päev
14.30-15.00 Saabumine
15.00-16.30 Treening
16.30-17.00 Kohvipaus
17.00-18.30 Treening
19.00 Õhtusöök (rootsi laud)

II päev
8.00-10.00 Hommikusöök
10.00-11.30 Treening
11.30-12.00 Kohvipaus
12.00-13.30 Treening

Treeningu paketti kuuluvad:
– muusikalised teadveloleku treeningud mahus 8 akadeemilist tundi
– majutus 1 öö 1- või 2-kohalises toas koos hommikusöögiga 2. päeval
– kohvipausid
– õhtusöök rootsi lauas 1. päeval
– spaa- ja saunakeskuse piiramatu kasutus lahtioleku aegadel (hotellis ööbijatele)

Paketi hind:
registreerumisel kuni 15.05. k.a. 160 € (majutusega 2-kohalises toas) või 185 € (majutusega 1-kohalises toas) või 130 € (ilma majutuse ja õhtusöögita)
registreerumisel alates 16.05. 185 € (majutusega 2-kohalises toas) või 210 € (majutusega 1-kohalises toas) või 155 € (ilma majutuse ja õhtusöögita)
Tasumine arve alusel. Koha treeninggrupis tagab arve tasumine.
Treeningust loobimisel kuni 20 päeva enne treeningu algust tagastatakse osalustasu 75% ulatuses, hilisemal loobumisel osalustasu ei tagastata.

Täiendav info:
– Palun võtke treeningule kaasa võimlemis- või joogamatt ja pleed või tekk.
– Palume kohale tulla aegsasti, kogu grupi kohalolek treeningu alguses on treeningu tulemuslikkuse jaoks oluline.
– Treeningul on hea osaleda mugavas riietuses.
– Soovi korral ja vabade kohtade olemasolul on võimalik majutuse aega hotellis pikendada, kehtib soodushind üheks ööks enne või pärast treeningut (täiendav info registreerimisvormil).
– Kui soovite tellida spaa-hoolitsusi, siis palun broneerige sobiv aeg hotelli kodulehel
– Parkimine hotelli ees on tasuta.
– Treeningul osalejatele psühhoterapeutilise muusikateraapia seansid Muusikateraapia Keskuses soodushinnaga 60 € (tavahind 70 €). Soodushind kehtib teraapia alustamisel hiljemalt 3 kuu jooksul viimasest treeningupäevast ja vähemalt 10-seansilise teraapiatsükli puhul.

Registreerimine kuni 31.05. k.a. (soodusregistreerimine kuni 15.05. k.a.) või kuni kohtade täitumiseni.

Registreeruge SIIN

Küsimused on teretulnud e-postiga alice.pehk(at)muusikateraapiakeskus.ee

Written by