26.-27.10. Muusikalised mindfulness’i treeningud Türil ja Valgas

Ootame Sind aega maha võtma, et ammutada uut energiat, suurendada sisemist tasakaalu, kogeda rahulolu ja rõõmu läbi muusikalise teadveloleku treeningu VATEK vaimse tervise kuu raames.

26. oktoobril kell 17.30-19.00 Türi Kultuurikeskuses
27. oktoobril kell 15.30-17.00 Valga Jaanikese Koolis

Treener: muusikaterapeut Alice Pehk, PhD

Selleks, et rakendada kogu eneses peituvat potentsiaali, peab inimene olema tasakaalus ja eneseteadlik. Teadveloleku (mindfulness) tehnikate praktiseerimine tuleb siin appi. Teadvelolek aitab oma mõtetest, emotsioonidest ja käitumismustritest teadlikumaks saamise kaudu toime tulla pingete ja stressiga, mis omakorda loob võimaluse kogeda mistahes igapäevasituatsioone adekvaatsemalt, teadlikumalt ja rahulikumalt ning võimaldab seeläbi teha selgemaid otsuseid ja viia ellu soovitud tegevusi maksimaalselt efektiivselt.

Muusikal on objektiivselt võime aidata keskendumisele kaasa ilma, et selleks tuleks suuri pingutusi teha. Muusikalised teadveloleku tehnikad on seotud peamiselt kujutluslike toimingutega, pakuvad naudingut ja toovad meelerahu.

Muusikaliste teadveloleku tehnikate praktiseerimine:
•Parandab stressiga toimetulekut ja ennetab läbipõlemist.
•Aitab fokuseerida tähelepanu ja suurendab kohaolekut toimingutes, muutes samas inimese efektiivsemaks ja täpsemaks.
•Lisab eneseteadvust, toetades emotsioonide regulatsiooni ja paindlikkust erinevates olukordades.
•Suurendab empaatiavõimet.
•Kasvatab enesehinnangut.
•Toetab loovuse arengut.

Treeningul tutvustatakse nii kuulamisele kui musitseerimisele põhinevaid mindfulness’i tehnikaid.

Täiendav info:
– Palun võtke treeningule kaasa võimlemis- või joogamatt ja pleed või tekk.
– Palume kohale tulla aegsasti, kogu grupi kohalolek treeningu alguses on treeningu tulemuslikkuse jaoks oluline.
– Treeningul on hea osaleda mugavas riietuses.

Treeningud korraldab VATEK

Osalemine on tasuta

Vajalik on eelregistreerimine SIIN
Osalejate arv on piiratud.

Küsimused on teretulnud e-postiga alice.pehk(at)muusikateraapiakeskus.ee

Written by